אחד החלקים החשובים שאני נוהגת לעשות בפגישת הכרות עם מטופל חדש הוא תוכנית הצבת יעדים.
תוכנית שבה אנחנו קובעים יעד אחד גדול- שהוא לרוב משקל היעד. ואיתו מפרקים את התהליך ליעדים קטנים שיהוו אבני דרך קטנות בדרך למטרה הגדולה. אם תשאלו אותי, הצבת היעדים היא חלק קריטי בשמירה על מוטיבציה ומיקוד של המטופל בתהליך. אך היא בהחלט לא חייבת להיות מותנת בקילוגרמים או מספרים אחרים.
היא צריכה להתבסס על הקשיים בשמירה על תהליך דיאטה מאוזן ובמקביל על משקל יעד שאליו נשאף להגיע בסוף התהליך. היעדים לרוב מושתתים על הקשיים שלנו, לדוגמא:
במידה והקושי הוא נשנוש בלתי פוסק לאורך היום—–> אחד היעדים יהיה לאכול עד 4 ארוחות מלאות ביום. במידה והקושי הוא בביצוע פע"ג ——–> אחד היעדים יהיה להתאמן 3 פעמים בשבוע למשך 40 דקות. במידה והקושי הוא בשמירת יתר על התפריט—-> אחד היעדים יהיה לחרוג פעם בשבוע בצורה מודעת.
זכרו…. שאיפות יש לכולם, אבל רק כאשר מציבים יעדים לטווח ארוך, בינוני וקצר זה פתאום נראה אפשרי והמוטיבציה שלנו נשמרת עד להגעה ליעד!
